当下运动的氛围越发浓厚，运动已经成为一种潮流和趋势！

随着社会经济的不断提升，人们越来越注重身体的健康，长期坚持锻炼身体的人，身材会更苗条，肌肉线条感很明显，当经常运动的人和不爱运动的人站在一起时，经常运动的人的身材明显更好，人也会特别精神

 

随着越来越多人参与到运动中，越来越多人感受到运动带来的好处！这是一个正向的循环，人们对运动的热情也愈发高涨！

 

可供人们选择的运动非常多，除了常规的健身、网球、羽毛球、乒乓球、游泳等，还有很多小众运动，例如年轻人喜欢的自行车、陆冲、桨板、冲浪、路亚等。

 

每一项运动，都有其运动方法，掌握正确的运动方法，避免误区，才能让我们达到目标！

 

今天来和大家分享下，为什么健身没效果？健身锻炼不了好身体？

 

如果出现这样的问题，可能你走进了健身的误区！

 

健身有哪些误区呢？

1、没有健身计划，照搬别人的计划！

现在健身的人越来越多，很多人受到影响也开始健身，但是对健身缺乏了解，也不知道到底想通过健身实现哪些目标。

 

通过健身可以练腰、瘦大腿、强壮手臂等，因为对自己所要实现的目标不明确，往往会贪多，每样都想练，结果什么都没练成！

因为没有制定一个阶段性、容易达到的目标，甚至制定了一个远远达不到的目标，结果只能是渐渐失去健身的兴趣，半途而废了！

 

甚至有些人网上搜索一些别人的健身计划，进行照搬！这也是很错误的做法！

 

每个人的身体状态，想实现的目标不一样，计划也会不一样，照搬别人的计划，效果也不会很好，甚至有可能适得其反！

 

2、出汗并不一定能减肥！

工作一天下来，运动锻炼一下，出一身汗的确会很舒服！但是出汗不一定就能起到锻炼或减肥的作用！

 

例如有些女性通过高温瑜伽等运动，想通过出汗来减重，这样做可能适得其反，因为这样做，可能会导致脱水，甚至会让身体出现更严重的伤害！

 

3、运动时间过长，强度过大！

很多人在一开始想要健身的时候，会选择到健身房买一张会员卡，但是买完之后，去的次数屈指可数！

大多数买了会员卡的人，半个月甚至一个月才去一次健身，难得去一次健身，一次健身两小时，健身时间会过量，强度过大！往往很容易造成肌肉或关节损伤！适得其反！

 

如果你真想健身，建议每天坚持半小时，一周三次即可！

 

如果你自己毅力不足，最好找一位教练，虽然请教练会花点钱，但一位合格的教练，会督促你按时按质完成训练目标任务量！

 

4、运动前后，合理补充能量和水很重要！

有些健身小白，为了有效减肥，在运动期间，采取错误的节食策略，因为没有吸收足够多的能量，导致身体变得没有力气，无法支撑运动！

在运动前后，合理的补充能力和水，有利于身体恢复！让运动的效果变得更明显！

 

建议在运动之前，大约在15分钟之内饮用300～500毫升的水。

 

运动过程中，间隔20～30分钟/次，每次补水量150～200毫升之间，切记一次性大量的补水！

 

运动之后，在大量流汗的情况下要及时补充随汗水流失的钾、钠、镁，例如喝一些宝矿力等含有矿物质的饮料！

 

合理补充能力和水，让锻炼产生更好地效果！

 

除了以上4点，你认为健身还有哪些误区呢？欢迎在评论区留言！

 

健身让你重塑自我！通过健身可以让我们塑造完美的身材，增强肌肉力量！

 

健身三个月，气质发生改变！健身一年，身材开始变得强壮，看起来威猛有力量！

健身是一件很专业的事情，背后需要掌握很多健身的知识，需要长期坚持锻炼，健身教练对每一个想健身的人来说，他能帮助你实现目标！

 

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